Adoptez de bonnes résolutions dès la rentrée pour libérer votre corps et votre esprit
On y est ! Vous y êtes !
Vous voilà de retour chez vous, prête à reprendre en mode télétravail ! Votre corps encore tout fraîchement détendu de cet espace-temps de vacances…
Tous vos canaux sont ouverts pour accueillir l’écho d’un éclat de rire comme les reflets uniques d’un coin de nature ressourçant. Autant de sensations engrammées qui peuvent être réactivées d’un mouvement…
Ne perdez pas le bénéfice des bienfaits de l’été !
Adoptez dès la rentrée, un rituel de pauses actives avec la méthode happymouv® pour préserver cette sérénité et éviter le piège de la sédentarité !
Pourquoi la rentrée est un moment clé pour changer vos habitudes et adopter un rituel de bien-être
Le stress de la rentrée, vous le connaissez bien. Que ce soit le retour au travail après des vacances bien méritées ou la gestion des enfants, la pression monte rapidement.
Le rythme reprend, l’agenda se remplit, les sollicitations s’enchaînent… Et parfois, cette boule au ventre qui pointe déjà.
La bonne nouvelle ? Vous pouvez transformer cette pression en un levier pour prendre soin de vous, sans culpabilité. C’est le moment idéal pour instaurer de nouvelles habitudes qui vous feront du bien.
La méthode Happymouv®, basée sur les neurosciences, mêle activité physique douce, méditation active et mouvement libre pour écouter vraiment votre corps et préserver votre équilibre.
Quel est votre niveau de stress ?
Si je repense à toutes les rentrées de ma vie, chacune avait son lot de petites tensions…
Effeuillons cet album souvenir « Rentrées des enfants » ensemble :
- La crèche ou la nounou et la première séparation : des larmes, des angoisses et une bonne dose de culpabilité !
- La maternelle, partagée entre le bonheur de câliner et le besoin urgent de se retrouver seule, libre et tranquille pour vraiment souffler !
- L’école primaire et l’excitation mêlée d’insomnies et de cauchemars la veille de la rentrée.
- Le collège et le grand saut vers l’inconnu avec le stress de ne connaître personne dans leur nouvelle école.
- Puis le lycée, les études, ou les changements de cap et… la non-rentrée ! Vous savez ce moment précis où votre fille vous appelle pour vous annoncer que finalement découvrir l’Amérique Centrale c’est super, et qu’elle ne fera pas sa rentrée en France !!!
Du bonheur, du bonheur à la volée ! Finalement, nos enfants sont nos maîtres pour nous inviter à développer mille et une façons de lâcher la pression 😉
À chaque étape, le même scénario : un mélange d’impatience, d’incertitude et de pression qui monte.
Aujourd’hui, c’est peut-être la rentrée… en télétravail. Et même si le contexte a changé, les signaux sont les mêmes : rythme qui s’accélère, tension dans le corps, énergie qui s’épuise.
C’est justement là que des outils simples, comme la méthode happymouv®, peuvent aider à lâcher la pression et à transformer ce moment en nouvel élan.
La sédentarité et ses effets sur votre santé physique et mentale
Êtes-vous déjà tombée dans le piège du télétravail ?
En télétravail, il est si facile de rester assise des heures… Les tensions s’installent, le stress monte, l’énergie diminue, et le moral en prend un coup. La sédentarité est l’un des plus grands défis du télétravail.
Les neurosciences nous rappellent que notre corps est notre « quatrième cerveau », essentiel à notre équilibre émotionnel et à notre bien-être global. Si vous ne lui donnez pas régulièrement l’occasion de se mettre en mouvement, le stress s’installe et l’énergie se bloque.
Ne laissez pas la sédentarité gouverner votre quotidien !
Évitez le piège de la sédentarité en suivant une méthodologie éprouvée
Une fois passés les premiers jours pas glop, le temps de recaler son rythme, on s’y met, on s’active. Ça tire un peu les premiers jours, puis nous voilà de nouveau lancée plein pot.
Et déjà les bienfaits des vacances semblent loin 🙁
Il est facile de (re)tomber dans le piège de l’inactivité, surtout lorsqu’on travaille de chez soi. Pourtant, il suffit de quelques minutes de mouvement par jour pour libérer votre corps et réduire le stress.
La méthode happymouv® vous propose un mix entre activité physique douce et méditation active pour écouter réellement votre corps et lui offrir l’attention qu’il mérite.
Comment la méthode happymouv® et le mouvement libre peuvent améliorer votre bien-être
Le mouvement libre, au cœur de la méthode happymouv®, c’est laisser votre corps s’exprimer spontanément. Faites rouler vos épaules, penchez-vous doucement d’un côté puis de l’autre, laissez vos gestes évoluer naturellement. Ce n’est pas de la performance : c’est de l’écoute.
En quelques minutes, vous libérez les tensions, stimulez la circulation sanguine et réactivez vos hormones positives.
Il ne s’agit pas seulement d’étirements, mais d’un processus dynamique où le corps bouge naturellement, guidé par vos sensations. En quelques minutes, vous pouvez apaiser votre système nerveux et retrouver énergie et clarté mentale.
Neurosciences et bien-être : comprendre l’impact du mouvement sur votre corps et votre esprit
Les neurosciences ont prouvé les bienfaits du mouvement sur la gestion du stress. Dans mon livre, où je dévoile la méthode happymouv®, le Professeur Pierre-Marie Lledo – neurobiologiste reconnu, directeur du département des neurosciences à l’Institut Pasteur et directeur de recherche au CNRS – nous offre son regard croisé en commençant par cette citation d’Albert Einstein :
« La vie, c’est comme une bicyclette, il faut avancer pour ne pas perdre l’équilibre ».
Figure majeure de la recherche en neurosciences (voir son portrait sur le site de l’Institut Pasteur), il rappelle dans ses travaux que le corps et le cerveau sont intimement liés : bouger, c’est nourrir notre bien-être, notre mémoire et notre capacité à gérer le stress.
Votre corps sait ce qui est bon pour vous, comme ce qui ne l’est pas. Tendre l’oreille à ce qu’il a à vous dire, vous offrir de le laisser vous guider en toute sécurité, accueillir ses réponses spontanées, est la clé pour libérer le plein potentiel de ce que les neurosciences appellent notre 4ème cerveau.
Comment intégrer des pauses actives dans votre journée de télétravail ?
Planifier – 1er bon réflexe
Planifiez chaque jour un créneau de 10 minutes seulement pour faire un mini bilan instantané de l’état de tension de votre corps. Un mini-bilan, c’est la base pour pouvoir faire un point avant/après, et 10mn c’est super facile à caser sans empiéter sur votre journée.
Se lever – 2ème bon réflexe
Debout, vous engagez plus facilement la conversation avec votre corps et vos sensations. Alors que si vous restez assise en ayant accumulé des tensions, votre corps ne vous enverra pas le même signal et tout ce qui est noué en vous restera noué.
Bouger – 3ème bon réflexe
Bouger librement pour remettre en circulation l’énergie bloquée. Rester assise non-stop, c’est comme porter un corset trop serré. Aussi, une fois debout, commencer par porter votre attention au souffle de votre respiration, à augmenter tranquillement le volume d’air puis à amplifier chaque allée et venue d’une mouvement qui vient naturellement. Comme si vous vous mettez à respirer d’un bras, puis d’un autre, des épaules etc. C’est ce que j’appelle la méthode du Triple A du souffle : Accueillir, Augmenter, Amplifier.
Levez-vous, étirez-vous et mettez-vous en mouvement librement pour passer en revue l’état de votre corps. Lâchez la tête pour laisser votre corps vous guider librement.
Là vous aurez des réponses beaucoup plus claires sur votre état de tension et les endroits que vous allez pouvoir libérer par le mouvement pour remettre en circulation cette énergie pour l’instant bloquée là.
La magie du processus est qu’une fois debout, il vous suffit de lancer votre playlist préférée pour vous offrir 10 bonnes minutes de mouvement libre régénératrices.
Faites-vous du bien, faites-vous plaisir, laissez vos mouvements naturels évoluer sur vos rythmes préférés.
Créez un rituel de bien-être pour préserver votre équilibre tête-coeur-corps
Les pauses actives libèrent le corps du trop-plein de cortisol, l’hormone du stress, apaisent le mental et renforcent votre efficacité.
Êtes-vous prête à vous offrir ces bulles de sérénité pour prolonger au maximum les bienfaits des vacances ?
Libérez votre corps et votre esprit avec la méthode happymouv® !
En quelques minutes par jour, vous pouvez :
- Évacuer le stress et les tensions
- Maintenir un équilibre harmonieux entre travail et vie personnelle
- Retrouver sérénité, vitalité et motivation
Alors bienvenue pour ce voyage, portée par le flot de vos mouvements libres et naturels, vers plus de sérénité, de vitalité et d’efficacité, pour l’accomplissement continu de vos projets de vie personnelle, et professionnelle.
Ne laissez pas le stress de la rentrée vous submerger, prenez les devants et offrez-vous ce moment de bien-être. Découvrez cette approche en vous inscrivant à la séance découverte offerte !
