Pas glop l’été ? Lâchez la pression de l’été !
Chaleur, image du corps, vacances qui n’en sont pas vraiment, autant de tensions estivales qui nous invitent à lâcher la pression pour ne pas se pourrir la vie et gâcher son été !
L’été aussi génère des angoisses et une pression particulière. Mais bonne nouvelle : il existe des clés simples et accessibles pour retrouver calme, bien-être et sérénité durant cette saison. Je vous en dis plus tout de suite…
De la canicule à la perspective pas glop de se retrouver en maillot de bain, des vacances idéalisées au principe de réalité, autant de bonnes raisons pour laisser notre petite voix intérieure nous rappeler qu’il est grand temps de lâcher la pression !
Pourquoi l’été nous stresse-t-il autant ?
Chaque année, l’été provoque du stress, des doutes et des déceptions. Si la période estivale est synonyme de décompression avec ces moments de détente prolongés entre amis et en famille, elle peut aussi accentuer des tensions latentes : image corporelle, attentes irréalistes, rythmes bousculés.
La pression médiatique nous assène des idéaux de beauté et des objectifs inaccessibles à la pelle : bikini parfait, summer body sculpté… et si l’on n’y prend pas garde, nous voilà surtout avec un super cocktail prêt à nous exploser à la figure. Pour relâcher la pression il y a mieux !
Une étude IFOP révèle ainsi que près d’un Français sur deux (49 %) ressent des troubles mentaux (stress, nervosité, anxiété, troubles du sommeil, épisodes dépressifs) à l’approche de l’été, un phénomène plus marqué chez les femmes (57 %) que chez les hommes (40 %).
👉 Ce constat met en lumière le poids des normes corporelles sur le bien-être mental : préparer son « summer body » double le risque de troubles psychiques, passant de 26 % à 52 % selon qu’on se conforme ou non à ces attentes.
Une raison de plus pour lâcher la pression… et se reconnecter à soi-même sans se plier à ces diktats !
Stress estival et sédentarité : un cocktail explosif en été
La chaleur liée à la période estivale encourage parfois l’inactivité et amplifie ainsi la sédentarité, déjà présente le reste de l’année. Rester assise pendant de longues heures, que ce soit au travail ou à la maison, peut avoir un impact majeur sur notre bien-être en été.
La chaleur, associée à l’immobilité, aggrave les douleurs corporelles. L’inactivité physique engendrée par la sédentarité peut également compromettre la circulation sanguine, réduire l’énergie et intensifier la sensation de stress estival.
Le pouvoir du mouvement doux pour relâcher la pression
Cependant, bouger régulièrement, même quelques minutes par jour, est une solution simple mais puissante pour contrer les effets de l’inactivité. Des gestes doux comme des étirements ou de petites pauses actives, aident à réduire les tensions, à améliorer la circulation et à apaiser le système nerveux.
🔄 Le rôle du mouvement : bouger devient ainsi une pratique essentielle pour lâcher la pression et retrouver une sérénité estivale. Cela permet non seulement de réduire le stress, mais aussi de rétablir notre énergie et de nous reconnecter à notre corps avec bienveillance et de l’accepter pleinement en été. La bonne nouvelle, c’est que quelques minutes suffisent pour inverser la vapeur et retrouver cette douce sérénité qui nous est chère.
Le mouvement fluide n’est pas seulement bénéfique pour notre corps. Il agit aussi profondément sur notre mental. Il améliore la circulation sanguine, soulage les tensions physiques, mais surtout, favorise un esprit plus calme et centré.
👉 Comme l’explique cet article d’Avis Médecin, les bienfaits de l’activité physique sur la santé mentale sont prouvés scientifiquement : réduction de l’anxiété, amélioration de l’humeur, stimulation des fonctions cognitives… Autant de bonnes raisons pour bouger, un petit pas à la fois !
L’été, un moment pour faire le point sur soi
L’été, avec son rythme plus lent, devient un moment propice pour faire le point. C’est l’occasion de se recentrer sur nos priorités et de se réconcilier avec soi-même.
Prenez le temps de vous poser les bonnes questions :
1/ Ai-je pris le temps de m’occuper de mon équilibre, de mon corps et de mon bien-être tout au long de ces derniers mois ? Comment est-ce que je me sens ? Y a-t-il eu des cycles ?
2/ Ai-je pris des pauses régulières pour faire le point sur mon idéal de vie, évaluer mon équilibre pro/perso et réajuster mes priorités ? Et si je fais ce point maintenant, qu’est-ce qui m’apparait d’évident et qu’est-ce que je retiens d’utile pour moi ?
Et si c’était le moment de lâcher prise ?
Par chance c’est l’été !
L’été c’est aussi la saison de nouvelles clés possibles pour lâcher la pression au bon moment et à son rythme !
L’espace-temps de l’été est idéal pour revenir à ses essentiels et se mettre à l’écoute de son corps qui nous parle et nous informe de nos besoins. C’est l’occasion rêvée d’accepter son corps tel qu’il est et de prendre soin de soi.
J’ai mal au dos ?
Plutôt que de vous laisser envahir par les douleurs ou le stress, pourquoi ne pas choisir d’agir ? Bien sûr, je peux me poser la question : de quoi j’en ai « plein le dos » ? Ou, la laisser de côté pour éviter la prise de tête, au risque de laisser s’accumuler ces tensions.
Mais il y a aussi une autre voie : pourquoi pas mettre en mouvement en douceur cette zone de mon corps ? Pourquoi ne pas libérer cette zone par un étirement doux ? Cela va permettre non seulement de soulager la douleur mais aussi de lâcher la pression et de retrouver sa sérénité.
Comme nous le rappellent les neurosciences : libérer le corps de ses tensions libère aussi la tête… sans prise de tête !
Le secret des neurosciences pour lâcher la pression ?
Notre corps est notre super allié ! Le mouvement fluide et libre a le pouvoir de nous ramener à une sensation de sérénité. En effet, lorsque nous restons en mouvement, nous diminuons notre taux de cortisol, hormone du stress, ce qui protège nos neurones, apaise notre esprit et augmente notre sensation de bien-être !!!
Happymouv® l’été : la méthode douce pour libérer le stress
Alors bienvenue à vos mouvements libres tout simplement ! L’été est la saison parfaite pour bouger en liberté et vous reconnecter à la nature. Laissez-vous porter par la fluidité des vagues, la douceur d’un courant d’air rafraîchissant ou la musique de la vie qui vous entoure. Ces instants de méditation, de relaxation et de mouvement fluide vous permettent de vous libérer du stress estival et de vous recentrer sur vous-même.
Amusez-vous à inviter les autres à bouger librement avec vous, en vous laissant porter par la fluidité de l’eau et de l’air, tout en respirant pleinement cette sérénité estivale ! Vous pourrez ainsi lâcher la pression rapidement et leur chanter gaiement :
Le moment est arrivé !
Lâchez la pression de l’été !
A vous de jouer !
Debout Les Filles : les rendez-vous bien-être
Des mini-changements peuvent produire de maxi résultats. C’est le premier pas qui compte. Alors si vous travaillez chez vous et que vous souhaitez intégrer cette pratique dans votre quotidien, rejoignez les rendez-vous Debout Les Filles®. Comme Jenny qui pratique la méthode, savourez de vous offrir « une vraie bulle de sérénité ».
Cette routine simple et accessible, conçue pour vous accompagner chez vous, à votre rythme, est idéale pour vous guider dans cette expérience.
A bientôt dans le mouvement de la vie,
Marie Hélène
