Vous êtes en télétravail en été ? Voici les pièges à éviter
On l’a tellement attendue cette belle saison d’été avec ces longues journées ensoleillées qui nous invitent à la détente et à la tranquillité comme aux retrouvailles et aux grandes fêtes ! On peine à s’en plaindre et pourtant… travailler depuis chez soi pendant cette saison peut apporter son lot de stress spécifiques.
Voici les 3 pièges du télétravail en été qui vous guettent :
🔥 Isolement social accru lorsque l’été bat son plein ! Beaucoup de gens, avec raison, font une vraie coupure pour profiter des vacances et du soleil.
🔥 Gestion de l’équilibre vie professionnelle – vie personnelle. Avec son lot d’invitations, il devient plus difficile que jamais de jongler sans se sentir débordée.
🔥 Chaleur et inconfort. La liste des risques sur la santé en télétravail augmente : niveau de fatigue, irritabilité et stress accru. Les conditions estivales perturbent ainsi le bien-être général et réduisent la capacité de concentration et de résolution de problèmes.
Mais vous pouvez contrer ces embûches efficacement en adoptant un rituel quotidien efficace !
Comment rester productive en télétravail pendant l’été ?
Organiser ses journées en fonction de la chaleur estivale
Pour rester productive en télétravail pendant l’été tout en profitant des bienfaits de la saison, la clé réside dans l’organisation et la gestion de son temps. Il est essentiel de définir des plages horaires fixes pour travailler, tout en s’accordant des pauses régulières. Travailler tôt le matin ou plus tard dans la soirée, lorsque les températures sont plus clémentes, peut également permettre de rester concentrée et productive.
Cependant, faites attention à cette idée reçue qui nous fait faire fausse route : bouger quand il fait déjà chaud va me donner encore plus chaud !? C’est FAUX. J’y reviens en bas de cet article.
Aménager son environnement de travail
De plus, en utilisant des outils numériques pour suivre les tâches et maintenir une discipline, vous vous assurez de ne pas perdre de vue vos objectifs. Vous pouvez également adapter votre espace de travail pour qu’il soit agréable et propice à la concentration, tout en évitant les distractions typiques de la période estivale. Pour trouver un condensé de conseils, astuces et outils pour vous accompagner dans votre travail à domicile, lisez ce guide complet pour bien travailler à distance.
Intégrer des moments de déconnexion efficaces
L’été offre une occasion unique de redéfinir l’équilibre entre travail et détente. Pour éviter le burn-out et préserver son bien-être, il est crucial de savoir déconnecter, même, et surtout, lorsque l’on travaille depuis chez soi avec le risque accru d’empiéter sur sa vie personnelle. Une des meilleures pratiques consiste à établir des limites claires entre le temps de travail et celui des off. Cela peut inclure la création d’un espace dédié uniquement au travail, afin de ne pas mélanger les deux sphères.
En outre, il est essentiel de s’accorder des moments de pause active pour lâcher la pression du corps étouffé par le corset de la sédentarité et réussir à s’évader mentalement. Cela peut se faire en profitant d’une promenade en plein air ou en pratiquant des mouvements qui vous font du bien. Intégrez des rituels quotidiens, comme une activité physique légère ou une méditation active. Savez-vous que quelques minutes seulement de pause active bien organisée peuvent suffire à maintenir un équilibre physique et mental sain ? Je vous en dis plus dans un instant. Vous pouvez aussi lire cet article du Monde qui nous interpellent sur les « tracances ». Sont-elles le bon choix d’adaptation du télétravail pendant les vacances ?
Quelles sont les meilleures pratiques pour éviter les pièges de la sédentarité et maintenir un équilibre entre travail et détente en période estivale ?
Nous y voilà ! En résumé, voici les pièges de la sédentarité en été à éviter et nos conseils pour le télétravail estival. Ces erreurs sont exacerbées par la chaleur estivale. Cependant, elles peuvent être facilement évitées en adoptant des stratégies simples pour rester active et en bonne santé, tout en restant attentive à ses besoins pendant la période estivale.
| ❌ Erreurs à éviter | ✅ Alternative recommandée |
|---|---|
| Rester assise pendant de longues périodes sans pause, même au frais. | Prendre des pauses régulières, toutes les heures, même seulement 5 minutes, pour se lever, bouger, étirer le corps pour éviter les tensions et favoriser la circulation sanguine. |
| Négliger la fatigue mentale due à la chaleur. | Incorporer des pauses fréquentes pour défatiguer le corps et le rafraîchir. |
| Rester enfermée toute la journée avec la climatisation. | Aérer la maison tôt le matin et fermer les volets en journée pour garder la fraîcheur tout en profitant des pauses à l’extérieur. |
| Ne pas tenir compte des signaux de surchauffe corporelle. | Être attentive à la chaleur corporelle, éviter la chaleur excessive, et faire des pauses de rafraîchissement (par exemple, un brumisateur ou une douche fraîche). |
| S’habiller de manière inappropriée pour la chaleur. | Porter des vêtements légers, amples, et en matières respirantes qui favorisent la circulation de l’air. |
| Reporter ses congés « par conscience pro ». | Prendre de vrais congés qui soient de vraies pauses pour éviter le burnout. |
Quelles sont les bienfaits des pauses actives avec la méthode happymouv ?
Les pauses actives sont essentielles pour lutter contre les effets nocifs de la sédentarité qui nous guettent quotidiennement au tournant. Elles peuvent nous permettre de maintenir notre équilibre même en été malgré la chaleur.
La méthode de mouvement libre happymouv basée sur 6 clés de neurosciences est structurée en 3 étapes autour de 3 rythmes sélectionnés avec soin. Elle offre les bienfaits d’une activité physique douce pour retrouver l’élan et le plaisir de bouger régulièrement.
Les bienfaits des 3 étapes de la méthode happymouv sont nombreux. Elles permettent :
🟣 1/ de libérer les tensions musculaires pour éviter la surchauffe et l’épuisement professionnel, et cultiver ainsi calme et sérénité, clé de voûte de votre équilibre !
🟢 2/ de lâcher la pression pour stimuler votre énergie pour une meilleure concentration et aborder chaque journée de travail avec positivité !
🟠 3/ de lâcher-prise Tête, Cœur et Corps pour vous mettre à l’écoute des capacités infinies de votre intuition et gagner en efficacité !
Des mini pauses actives toutes les heures sont Le secret de votre bien-être au quotidien !!!
Ne laissez pas le stress de l’été nuire à votre bien-être en évitant les pièges du télétravail en été !
